あなたのタイプ
SMIA
音のない中毒者
通知は切った。指は切れていない。
ドパガキ度
結果を確認しています…
4軸のバランス
S無限スクロールT
無限スクロール止められる
N通知ミュートM
通知即応通知ミュート
I衝動消費P
衝動消費計画的
A注意散漫C
注意散漫集中維持
ドパガキ度は4軸の平均です。数値が高いほど、強い刺激に反応しやすい状態を表します。
通知はすでにオフにしています。そこは自分でちゃんと対策した。にもかかわらず、自分から開きに行くので効果がありません。誰にも呼ばれていないのにアプリを立ち上げ、買い、気が散る。外からの刺激を遮断したら、内側から取りに行くようになった状態です。対策としては正しかったのに、相手が自分だったという話です。
あるある
- 通知は全部オフなのに、確認回数は減っていない
- 手持ちぶさたの数秒を、必ず何かで埋めている
- アプリを消してもブラウザから見に行ける自分が少し憎い
脱ドパガキの一歩
- 通知オフは効いていないので、次は「開くまでの手数」を増やす。ホーム画面から外すだけでいい。
- 退屈な数秒を埋めない練習を、1日1回だけやってみる。