結論の飛躍

こんなとき出やすい

• 相手の表情や返事の速さから、気持ちを想像したとき
• メッセージの返信が、いつもより遅いとき
• 発表や面接など、結果がまだ分からない予定の前

別の見方のヒント

その結論を裏づける事実と、そうでない事実を一つずつ挙げてみてください。確かめていない推理は、まだ仮説のひとつです。

結論の飛躍とは

結論の飛躍は、はっきりした根拠がないまま、人の気持ちや物事の先行きを悪いほうに決めてしまいやすい思考のクセです。このクセには、大きく分けて二つの面があります。

一つは「心の読みすぎ」です。相手の表情や言葉の少なさ、返事の速さなどから、「きっと怒っている」「私のことをよく思っていない」と、相手の気持ちを確かめないまま決めてしまう状態です。もう一つは「先読みの誤り」です。まだ起きていない出来事について、「どうせうまくいかない」「きっと失敗する」と、悪い結末をすでに決まったことのように感じてしまう状態です。

先のことを予想したり、相手の気持ちを想像したりする力は、人と関わり、計画を立てるうえで欠かせないものです。ただ、その推理が確かめられないまま「事実」として扱われると、まだ起きていないことで心が疲れ、気分が落ち込みやすくなることがあります。このクセがあるのはおかしいことではありません。推理を推理のまま置いておけていないと気づくことが、見直しの第一歩になります。

日常でよくある例

心の読みすぎは、こんな場面でよく出てきます。職場で、報告をしたときに上司があまり反応しなかったとします。実際には別の仕事のことを考えていただけかもしれないのに、「何か不満があるに違いない」と感じ、その日ずっと落ち着かないことがあります。

恋愛や友だち関係では、送ったメッセージの返信がいつもより遅いだけで、「嫌われたのかもしれない」「何か気にさわることを言ったかな」と、相手の気持ちを悪いほうに決めてしまうことがあります。SNSで、いつも反応をくれる人から反応がなかったときにも、同じように考えてしまうことがあるでしょう。

先読みの誤りは、結果がまだ分からない予定の前によく出てきます。学校の発表や就職の面接の前に、「きっと頭が真っ白になる」「どうせ落ちる」と、悪い結果だけを何度も思い浮かべてしまう、といった形です。

家庭では、家族に相談しようと思っても「言ったところで反対されるに決まっている」と予想して、話す前にあきらめてしまうこともあります。新しい習い事を始めるときに、始める前から「自分には続かない」と決めてしまうのも、先読みの誤りの一つです。

このクセが強く出やすいとき

結論の飛躍は、情報が少なく、結果がまだ分からない状態が続くときに強く出やすくなります。返事を待っている時間や、合否の連絡を待っている期間などは、空白を埋めるように頭が推理を始めてしまいます。

また、相手との関係を大切に思っているときほど、心の読みすぎは出やすくなります。気になる人や、評価してほしい相手の小さな反応ほど、意味を読み取ろうとしてしまうからです。疲れているときや、以前に似たようなつらい経験をしたことがあるときにも、悪い展開を先回りして想像しがちです。

別の見方を見つける問いかけ

悪い結論に飛びつきそうになったときは、次のような問いを自分に向けてみてください。

• その結論を裏づける事実と、そうでない事実を一つずつ挙げられますか。
• 相手がそうした理由として、ほかにどんな可能性が考えられますか。
• その予想は、実際に確かめたことでしょうか、それとも想像でしょうか。
• 一番悪い結果、一番よい結果、一番ありそうな結果は、それぞれ何でしょうか。
• 相手に直接たずねたり、もう少し様子を見たりする方法はありますか。

確かめていない推理は、まだ仮説のひとつです。ほかの仮説も並べてみると、心に少し余白が生まれます。

似ているパターンとの違い

感情的決めつけとはよく一緒に出てきます。感情的決めつけは、「不安だから、きっと悪いことが起きる」と、自分の気持ちを根拠にして結論を出すクセです。結論の飛躍は、相手の様子や少ない手がかりから推理を広げるクセで、根拠にしているものが「気持ち」なのか「わずかな手がかり」なのかという違いがあります。

一般化のしすぎとも似ています。一般化のしすぎは、過去の一、二回の出来事を根拠に「いつもこうだ」と広げるクセです。結論の飛躍は、過去の回数とは関係なく、目の前の状況から先回りして決めてしまうところに特徴があります。