容易出现的场合
- 别人对你说“谢谢”“好厉害”时
- 准备的事情比预想的还要顺利时
- 为别人做了些什么，对方很高兴时
换个角度的提示
被夸奖时，在否定之前，先只说一句“谢谢”收下吧。如果朋友做到了同样的事，你会对他说“只是碰巧吧”吗？
什么是否定正面思考
否定正面思考，是一种把顺利的事或别人的夸奖，用“只是碰巧”“肯定是客气话”“谁都做得到”抵消掉，很难当作自己的得分来接受的思维习惯，也被称为“贬低积极经验”。它的特点是，明明注意到了好事，这件好事却在心里被换成了别的东西。
这种习惯的背后，常常有想保持谦虚、不想得意忘形的心情。能对自己严格，也是持续成长的力量。不过，如果好事总是被扣除，那么不管多努力，都会一直残留着“我还什么都没做到”的感觉。体会不到自己积累下来的东西，心情也可能更容易低落。
有这种习惯并不奇怪。不习惯被夸奖，或者在重视谦让的环境中长大，谁都会自然而然地养成它。意识到“我刚才可能把好事抵消掉了”，就是重新审视的第一步。
日常中常见的例子
在职场上，即使听说自己负责的工作很受客户好评，也会想“是因为大家帮了忙”“这次只是对方心情好而已”，不承认自己下的功夫。
在学习上，考过了一项资格证书考试时，觉得“这次只是题目简单”，把花在复习上的时间和努力当作不存在，这也是一种表现。
在家里，做的饭被家人夸好吃，也可能会理解成“他们只是照顾我的面子才这么说”。
在朋友或恋爱关系中，即使对方说“和你在一起很开心”，也会想“说不定不是真心的”，没法坦然地收下让人高兴的话。在社交媒体上，帖子收到很多点赞，也可能觉得“只是熟人出于情面点的”。
这种习惯容易变强的时候
否定正面思考，在对自己的评价变低时更容易变强。连续受挫之后，或者疲惫、没了自信的时候，好事和“现在的自己”的形象对不上，于是就想把它抵消掉。
另外，身处容易和别人比较的环境时，也更容易出现。身边有看起来比自己能干的人，就容易把自己的成果当作“和他比起来不算什么”。刚被委以新角色时，或者接连处在被关注的场合时，这种习惯也可能因为害羞和客气而冒出来。
帮你找到另一种看法的提问
想要抵消好事的时候，可以试着问问自己下面这些问题。
- 在否定之前，先只说一句“谢谢”收下，会是什么感觉？
- 如果朋友取得了同样的成果，你会对他说“只是碰巧吧”吗？
- 就算是“碰巧”，抓住这个机会的人又是谁？
- 在这次的顺利里，你能说出一处自己下了功夫的地方吗？
- 夸你的人，有特意说谎的理由吗？
收下好事，和自我膨胀是两回事。把小小的成功一件件算作自己的得分，会成为下一次挑战时的支撑。
也推荐在睡前，把当天做到的事，或者别人说的让你高兴的话，只记下一件。这些没有被抵消、保留下来的记录，会成为没自信时可以翻看的线索。
和相似模式的区别
它和心理过滤非常相似。心理过滤是注意力集中在在意的那一点上，本来就不太容易看见好事的习惯。否定正面思考则是明明注意到了好事，却“不把它算数”的习惯。区别在于：是没看见，还是看见了却扣掉了。
它也和放大和缩小有重叠。放大和缩小是把失败看大、把长处看小的习惯，在把好事“看小”这一点上是共通的。否定正面思考的特点是，不只是看小，而是干脆当作“没发生过”。